Anille Braye Football (Saison 2016/2017)

27 juin 2016 - 16:24

Planning de reprise des entraînements.

 

Lundi 1er août:              19h30     Stade de Courtanvaux Bessé sur Braye

Mercredi 3 août:             19h30     Stade de Courtanvaux Bessé sur Braye

Vendredi 5 août:            19h30     Stade de Courtanvaux Bessé sur Braye

Lundi 8 août:                  19h30     Stade de Courtanvaux Bessé sur Braye

Vendredi 12 août:           20h00     Match amical contre la Ferté Bernard B (à St Calais).

Lundi 15 août:                19h30     Stade de Courtanvaux Bessé sur Braye

Mercredi 17 août:           20h00     Match amical contre Cherré B (à St Calais)

Vendredi 19 août:           19h30     Stade de Courtanvaux Bessé sur Braye

Lundi 22 août:                19h30     Stade de Courtanvaux Bessé sur Braye 

Mercredi 24 août:           20h00     Match amical contre Cherré (à Cherré)

Vendredi 26 août:          19h30     Stade de Courtanvaux Bessé sur Braye

Dimanche 28 août:                        Coupe du Maine

Mardi 30 août:                  20h00    Match amical contre Vendôme (à Vendôme)

Jeudi 1er septembre:                      Match amical contre Brette les Pins

Vendredi 2 septembre:   19h30     Stade de Courtanvaux Bessé sur Braye

Dimanche 4 septembre:                 Reprise championnat.

 

 

Reprise individuelle

2 semaines avant la reprise collective prévue le Lundi 1er Août, il est conseillé de reprendre une activité d'endurance.

Cette reprise pourra s'organiser en 3 sorties footing par semaine suivies de renforcement musculaire (abdominaux) et d'étirements. Les pulsations ne devront pas être au-delà de 120/140 par minute.

Semaine 1:

     2x15 min footing  R= 5 min de marche

     2x20 min footing  R= 5 min de marche

     30 min footing

+ à chaque séance 3x30 sec abdos (position allongée , pieds au sol, jambes fléchies et simplement décoller les épaules du sol) et 10 min d'étirements (quadriceps, ischios jambiers, mollets, fessiers, adducteurs, abdominaux).

 

Semaine 2:

     2x20 min footing  R= 5 mins de marche

     2x25 min footing  R= 5 mins de marche

     30 min footing

+ à chaque séance 3x45 sec abdos (position allongée , pieds au sol, jambes fléchies et simplement décoller les épaules du sol) et 10 min d'étirements (quadriceps, ischios jambiers, mollets, fessiers, adducteurs, abdominaux).

Bonnes vacances.

David : 06 84 05 31 60

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Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 7 Dirigeants
  • 3 Entraîneurs
  • 26 Joueurs
  • 22 Supporters

Aucun événement

CONVOCATION EQUIPE A

               





1                       8

2                   9

3                    10

4                11

 5                 12

 6              13

 7             14.

 

Educateurs :

Arbitres assistants :